why losing weight is so hard but gaining weight is so easy?

entry kali ni biar terkena batang hidung sendiri..bukan menyindir sape2..hakikatnya hnya mereka yang alaminya shj yg faham kenapa menurunkan berat badan sangat sukar, tetapi untuk menaikkn berat badan sangat mudah~!

kes 1:
You just went away for the weekend and when you came back to find that you gained 5 kg over the 3 days spent. In your disbelief, you quickly curse the food you have took during the weekends...haha [sounds familiar rite?]

kes 2:
you just finished your diet program and successfully lost 10kg in one month.you gain another 10kg in first two weeks right after the program.[huhu, mesti sangat geram dengan situasi ni..hehe]


based on surveys made:
90% cubaan untuk menguruskan badan gagal.
The main reason is because choosing the wrong way!!
JANGAN sesekali anda terperangkap dan termasuk dalam peratusan ini!

kesalahan: Kurangkan makan seperti tidak makan malam.
mengakibatkan: Otot mengecut, air dalam badan mengurang dan kadar metabolisma
turun mendadak. Lemak masih kekal.
akhirnya: Kurus sekejap, semua kg yang hilang datang kembali bersama
beberapa kg lagi sebagai saguhati.

kesalahan: Ambil pil kurus.
mengakibatkan: Selera makan langsung hilang, loya, pening-pening, jika tersalah ambil, kesihatan terjejas.
akhirnya: Kurus sekejap, jika berhenti ambil pil, selera makan datang kembali dan gemuk semula.

kesalahan: Makan buah-buahan sahaja.
mengakibatkan: Badan menjadi kurang bertenaga kerana nutrisi tidak lengkap dan seimbang. Tekanan
kerana terpaksa makan makanan yang sama berulang-ulang.
akhirnya: Diet tidak kekal lama, mudah berputus asa!

Masalah Lemak terlalu banyak

Kebanyakan Diet Pengurangan otot & air, tubuh didera

Selepas Diet Otot tiada untuk pembakaran kalori Tubuh simpan lebih banyak lemak!

selepas memerhatikan beberapa ketika..kesimpulan yang dapat diambil ialah :-

Cara betul untuk langsingkan badan:

jika lemak terlalu banyak,bekalkan nutrisi lengkap kepada tubuh kita, bina otot, tingkatkan kadar metabolisma[bersenam dan sebagainya].kesannya, otot terbina, lemak dibakar setiap hari, kerana tabiat nutrisi yang baik, badan lebih segar sepanjang hari, daya tahan terhadap penyakit terbina secara semulajadi.

Bagaimana untuk dapatkan nutrisi lengkap dan seimbang?
Pakar pemakanan menyatakan bahawa, kita terpaksa makan 4000 kalori dalam
sehari untuk dapatkan nutrisi yang lengkap dan diperlukan badan!



Apa yang akan berlaku sekiranya kita makan 4000 kalori?
Secara purata, lelaki membakar 2200 kalori sehari, manakala wanita hanya 1800 kalori.
Kemana perginya lebihan 2000 kalori lagi? Tentunya ke sel-sel lemak kita
dan inilah sebabnya, berat badan kita semakin hari semakin naik
dan penampilan kita menjadi tidak menarik!

Lihat contoh dibawah untuk gambaran yang lebih jelas;

Fakta: Sepinggan mee goreng 770 kalori
Fakta: Secara purata, masyarakat Malaysia makan 1000 kalori sekali hidangan
Fakta: Untuk langsingkan 1kg tubuh kena bakar 8000 kalori
Fakta: Wanita bakar 1800 kalori sehari
Fakta: Lelaki bakar 2200 kalori sehari


Kiraan pengambilan kalori

Sarapan	Nasi lemak + Teh Tarik	1000 kalori
Makan Tengahari	Nasi campur + Teh O Ais	1100 kalori
Makan Malam	Nasi campur + Air Kosong	1100 kalori
Jumlah kalori		3200 kalori

semakin tinggi nilai kalori yang diambil, semakin PERLU kita bekerja keras memastikan pembakaran lengkap setiap kalori yang diambil. diingatkn sekali lagi, kepada diri sendiri jua, jangan tahu makan sahaja, bakarnya tak reti..hehe

* * * * * * * * * * * * * * *

P/s: khas untuk pelajar mesir [akhawat terutamanya-->sebab takde tempat kita nk beriadah setiap hari]

senaman-senaman otot boleh dilakukan ketika:-

1. masak [bergerak keseluruh ruang dapur sehingga selesai masak = 3 km berjalan kaki, bayangkan berapa kalori yang berjaya dibakar!! amazing kan?~~]
2. sebelum tidur [stretching dahulu..sit up 30 kali..minum air kosong..n then tido lah]
3. bangun daripada tidur [jangan terus bangun dari katil, duduk seketika, gerakkan tangan kedepan dan kebelakang, kaki diluruskn -->lakukan aktiviti ini lebih kurang 5 minit]
4. study [apabila sudah tidak fokus, hehe ----> sila lihat lampiran..hahaha]

To those yang mengantuk mse study especially with this gloomy weather or yang tengah stress, pls do this simple exercise below :)
Selamat Mencuba!!

selamat meregang2..hik3

ni ala taichi sikit la…
sebagai intro dan warming up..

tiru la macam ni…
untuk melegakan bahu dan leher..

wa..wa..aaa

gerak kekanan kemudian ke kiri..

gerak ke kiri kemudian ke kanan

ikut je ler… jangan terpusing kepala udah la..

tepuk kuat kuat kat dahi..
ni untuk hilang mengantuk..

dah tu buat gerakan tangan dan badan…
buat macam happy aje..

kemudian goyang2 kaki dan badan sikit…
buat macam takde masalah…

buat secara agresif pula…
jangan peduli apa orang lain kata..

hilangkan semua stress…

pusingkan kepala…

tengok muka kat cermin
sambil goyang2.. lawa tak…

akhir sekali
buat joget kucing…

--------------

kalau tak hilang juga stress tu ambil bantal kecik gi tidur bawah meja..

Sekian~